Dieta, trening i suplementy – jak wrócić do formy po wakacjach

W tym momencie kończą się wakacje, w związku z czym warto rozważyć powrót do formy, zadbać o swoje zdrowie i lepsze samopoczucie, a także zmienić styl swojego życia, na bardziej aktywny. Organizm na pewno doceni te starania i przy okazji pozwoli zbudować szczupłą oraz muskularną sylwetkę.

Początki zawsze są trudne, w związku z czym sportowcy poszukują wskazówek, od czego zacząć i jak wytrwać w swoim postanowieniu. Właśnie dlatego, powstał poniższy artykuł. Można w nim znaleźć zasady budowania wymarzonej sylwetki, sposoby odnalezienia w sobie motywacji do ćwiczeń, a także sposoby przyspieszenia rezultatów oraz skrócenia procesu budowania rzeźby czy masy mięśniowej. W ten sposób każdy, nawet najmniej asertywny sportowiec, jest w stanie osiągnąć sukces i przekonać się, że nie jest to takie trudne, na jakie wygląda.

Od czego zacząć powrót do formy po wakacjach

Wakacje to bardzo trudny czas, kiedy większość osób nie potrafi oprzeć się pokusom. Mowa tu zwłaszcza o jedzeniu niezdrowych smakołyków, piciu alkoholu ze znajomymi oraz podróżowaniu, w siedzącej pozycji, przez większość dnia. Właśnie dlatego, po wakacjach ciężko jest wrócić do formy i całkowicie zmienić swój styl życia. Niestety, wakacyjne lenistwo musi się w pewnym momencie skończyć oraz zostać zastąpione przez zdrowe, racjonalne nawyki.

W celu przetrwania na diecie i siłowni, sportowcy powinni znaleźć w sobie motywację. Tylko asertywność, pewność siebie oraz determinacja są bowiem w stanie pomóc sportowcowi przetrwać ten trudny proces, polegający na powrocie do formy po wakacjach. Specjaliści mają jednak dobrą wiadomość dla takich zawodników – motywację można samodzielnie w sobie odnaleźć, wystarczy tylko przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Psycholodzy uważają, że sukces zaczyna się w głowie człowieka. Jeżeli myśli on pozytywnie i wizualizuje sobie siebie osiągającego sukces, jest on w stanie naprawdę go osiągnąć. Pesymiści nie są natomiast gotowi do tego, aby zrealizować swoje postanowienie, ponieważ mają wewnętrzną blokadę. Podstawowym więc elementem budowania wymarzonej sylwetki jest odblokowanie się, pozytywne nastawienie się na zmiany oraz związany z nimi z sukces, a także znalezienie w sobie wystarczającej ilości motywacji.

Wizualizacja celu jest pierwszym krokiem do sukcesu. Warto sobie wyobrazić efekt końcowy oraz opracować drogę do jego osiągnięcia, w formie pisemnej. Opracowany plan działania warto następnie powiesić w widocznym miejscu, aby codziennie na niego patrzeć i go analizować. Jest to bezpłatny sposób motywowania się, ale w przypadku większości sportowców jest on bardzo skuteczny.

Niektórzy sportowcy, w celu zmotywowania się, kupują karnet na siłownię. Nic bowiem nie działa na ich wyobraźnię tak bardzo, jak poniesiony koszt. Zwłaszcza jeżeli dodatkowe nakłady finansowe przewidują wizytę u trenera personalnego oraz dietetyka.

Innym sposobem motywowania się jest także presja społeczeństwa. Właśnie dlatego, wiele osób informuje o swoich planach osoby trzecie. Może to być rodzina, mogą to być znajomi oraz przyjaciele, a nawet inne osoby, znalezione na Facebooku, np. na grupie dla sportowców siłowych czy sylwetkowych.

Niezależnie od metody motywowania się, zawsze najważniejsze są chęci. To one bowiem sprawiają, że człowiek wstaje z łóżka, robi rozgrzewkę oraz podejmuje jakąkolwiek aktywność fizyczną. Może to być zwykły spacer, może to być pływanie na basenie, ale najbardziej wskazane jest chodzenie na siłownię, trenowanie pod okiem trenera personalnego lub ćwiczenie z wykorzystaniem masy własnego ciała, zgodnie ze wskazówkami innych sportowców. Regularnie uprawiany sport oraz przestrzeganie diety stanowią bowiem podstawę do tego, aby osiągnąć sukces, czyli zbudować muskulaturę lub szczupłą sylwetkę.

Jakie suplementy pomagają zwiększyć siłę i wytrzymałość po treningu

W życiu sportowca najważniejsze są trzy rzeczy: intensywny i regularny trening, odpowiednia dieta, zgodna z oczekiwaniami zawodnika, a także regeneracja organizmu, po trudnych i wymagających ćwiczeniach. Oprócz tego, dużą rolę w życiu sportowca odgrywa nawodnienie organizmu, suplementacja diety oraz doping. Z tym, że dwa ostatnie elementy nie są obowiązkowe. Mimo wszystko, wielu sportowców się na nie decyduje.

Suplementy diety to środki wpływające na działanie organizmu. Może to być kofeina, dodająca energii, zielona herbata przyspieszająca pracę metabolizmu lub odżywka białkowa, odpowiedzialna za budowanie masy mięśniowej.
Początkujący sportowcy poszukują jednak innych suplementów diety, nie tylko zwiększających siłę, ale przede wszystkim wytrzymałość sportowca. Właśnie dlatego, dużą popularnością w sklepie ze sterydami online cieszą się obecnie: kreatyna oraz jej rozmaite odmiany, beta alanina czy arginina.

Dlaczego sportowcy sięgają po sterydy?

Środki SAA to po prostu doping. Odpowiednio wykorzystywane pozwalają więc nie tylko skrócić czas zrzucania tkanki tłuszczowej czy budowania masy mięśniowej, ale przede wszystkim sprawiają, że rezultaty te są lepsze, bardziej satysfakcjonujące i imponujące, a także trwalsze.

Oczywiście sterydy anaboliczno-androgenne SAA nie są obowiązkowe. Niektórzy zawodnicy rezygnują z dopingu i mimo wszystko uzyskują oczekiwane rezultaty. Droga do ich osiągnięcia jest jednak trudniejsza, dłuższa i bardziej wymagająca. Wskutek tego, wielu sportowców więc rezygnuje z dalszego trenowania oraz zdrowego stylu życia.

Testosteron – jaką rolę odgrywa w organiźmie

Testosteron to hormon produkowany w każdym organizmie. Pełni on wiele funkcji, ale wszystkie je można sprowadzić do prawidłowego funkcjonowania organizmu, pod względem fizycznym oraz psychicznym, a nawet seksualnym. To bowiem testosteron decyduje o płodności mężczyzny, jego wyglądzie oraz charakterze.

Poziom testosteronu może ulegać zmianom zarówno w ciągu dnia, jak i całego życia. Właśnie dlatego, istotne jest wykonywanie regularnych badań oraz leczenie wszelkich odchyleń tego środka od normy.

Testosteron odpowiada za przyrosty masy mięśniowej, doskonałą pracę metabolizmu oraz zrzucanie kilogramów. Musi być go jednak odpowiednio dużo w organizmie sportowca, aby rezultaty te się pojawiły. Organizm oczywiście nie produkuje tak dużych jego dawek. W związku z czym, należy przyjmować go z zewnątrz, w czasie tzw. cyklu sterydowego.

Niektórzy zawodnicy rezygnują z możliwości, jakie daje testosteron propionate, enanthate czy sustanon. Wynika to z tego, że środek ten ma iniekcyjną formę. Warto mimo wszystko przemyśleć jego zażywanie, gdyż forma ta nie tylko daje najlepsze efekty, ale przy okazji omija też narządy wewnętrzne sportowca.

Anapolon/anadrol i winstrol/stanolol – skąd zyskały taką popularność na siłowni

Sterydy anaboliczno-androgenne są bardzo popularne wśród sportowców siłowych i sylwetkowych. Wynika to z dwóch czynników. Po pierwsze, środki te skracają cykl na masę czy rzeźbę. I po drugie, nie wywołują żadnych niechcianych skutków.

Sportowiec powinien rozważyć zakup tego typu dopingu i znaleźć rzetelnego dostawcę wspomagaczy. Dzięki temu uniknie bowiem kupienia podróbki anapolonu czy winstrolu. Ponadto, po odebraniu przesyłki, istotne jest także przeczytanie instrukcji dołączonych do anadrolu czy stanololu. Dzięki temu można bowiem uniknąć skutków ubocznych, zyskując wyłącznie masę mięśniową oraz szczupłą sylwetkę.