W walce z nadwagą bardzo ważną rolę odgrywają ćwiczenia fizyczne. Oprócz tego istotną rolę odgrywa zbilansowana dieta o ograniczonej kaloryczności. Zmniejszenie porcji posiłków powoduje jednak uczucie głodu, w wyniku którego osoba odchudzająca się popada w złe samopoczucie, a po pewnym czasie często ulega pokusie i spożywa nadmierną ilość posiłków, które znacznie przekraczają zrzucone kilogramy przez okres diety. W związku z powyższym, aby osiągnąć odpowiednie rezultaty redukcji masy, konieczne jest zadbanie o skuteczną walkę z nieprzyjemnym uczuciem głodu.
Co warto wiedzieć o walce z uczuciem głodu?
Istnieją pewne sposoby zwalczania niechcianego uczucia głodu. Przede wszystkim nie powinno się stosować zbyt rygorystycznej diety, która może doprowadzić prędzej czy później do utraty silnej woli i dalszego objadania się. Aby regularnie tracić wagę, wystarczy zmniejszyć kaloryczność posiłków w ciągu doby o 15-20%. W ten sposób dieta nie będzie nadmiernie odczuwalna i będzie przynosiła stopniowe, pozytywne rezultaty. Metoda małych kroków jest w tym przypadku kluczowa. Bardzo ważne jest odpowiednie zbilansowanie diety i dostarczanie wyłącznie posiłków pełnowartościowych, bez pustych kalorii. Istotne jest jedzenie większych śniadań, dzięki którym można zahamować uczucie głodu wieczorem oraz zyskać energię potrzebną w ciągu dnia. Dobrym pomysłem jest też jedzenie warzyw, które pomimo sporych ilości nie dostarczają zbyt wielu kalorii, ale jednocześnie są smaczne i pożywne. Dzięki nim nie trzeba drastycznie zmniejszać porcji posiłków przy jednoczesnym uzyskaniu pożądanego deficytu kalorycznego. Wiele cennych informacji na temat hamowania uczucia głodu można znaleźć w Internecie, na przykład na stronie https://pasjonacizdrowia.pl/jak-przestac-byc-glodnym-najlepsze-wskazowki-jak-walczyc-z-glodem/. Dzięki sieci można uzyskać wiele cennych porad oraz dowiedzieć się sporo na temat tabletek i suplementów, które hamują uczucie głodu.
